Đối với trẻ em trên 16 tuổi mới có cơ thể phát triển đầy đủ để tập thể hình. Xin giới thiệu đến các bạn ghế tập tạ đơn xuki  bài tập và những lưu ý khi tập đối với lứa tuổi này.

f:id:hoadahuyenkea:20160130193827j:plain

Tập thể hình ở tuổi thiếu niên giúp cơ thể phát triển hoàn thiện

Xuki là nhãn hàng lớn trong lĩnh vực thể thao các sản phẩm của hãng luôn không ngừng được cải tiến để phù hợp với nhiều khách hàng ở mọi giới tính và lứa tuổi khác nhau.
 Giàn tập tạ  đơn được thiết kế đơn giản nhỏ gọn làm từ khung thép siêu bền độ dày 30 mm phủ ngoài bằng 1 lớp sơn tĩnh điện có khả năng chống lại sự oxy hoá của môi trường.
Đệm mút dày dặn tạo cảm giác êm ái lúc tập luyện.
Chức năng hoạt động:
+ Nằm ngang đẩy tạ: Tác dụng: săn chắc cơ bắp tay và cơ ngực
- Động tác: Bạn nằm lên ghế chân buông xuống đất, tay nắm tạ đòn độ rộng ngang vai, tiến hành nhấc tạ ra khỏi giá hạ tạ xuống vừa vừa tầm ngực, hít sâu, sau đó từ từ đẩy tạ lên cao giữ khoảng một đến hai giây đồng thời thở ra. Lặp lại động tác cho tới lúc hoàn thành bài tập
+ Hất: Tác dụng: giảm mỡ thừa thu gọn chân đùi và làm săn chắc các cơ.
- Động tác: Lắp tạ vào tạ đòn phía chân, ngồi thẳng lưng trên ghế hai tay vin vào ghế, chân giữ cố định sau miếng nệm mút của thanh ngang nhỏ để nâng tạ. Từ từ dùng chân đưa tạ lên cao tạo thành góc 90 độ sau đó hạ xuống. Lặp lại cho đến khi hoàn thành.
Thêm nữa sản phẩm còn phù hợp với những bài tập: tập ngực trên, tập tai ép ngực giúp cơ thể tăng trưởng hoàn thiện.
Để xem thông tin chi tiết tại: thethaodonga.vn

f:id:hoadahuyenkea:20160130193912j:plain

Ghế tập tạ đơn xuki

Sản phẩm tương tự:  Giàn tạ đa năng K3001F 

Muốn tập Gym đạt được kết quả tốt nhất hãy xem các sai lầm mà teen hay mắc phải dưới đây để tránh chấn thương nhé:
- Không có chương trình tập luyện phù hợp: bạn teen thường cho rằng thiếu sót phần nào thì tập phần đó vì dụ như to chân thì tập chân, ngực nhỏ thì tập ngực. Điều này không đúng đâu nhé. Tốt nhất hãy luyện tập  1 cách bài bản để cơ thể phát triển  đầy đủ và hoàn thiện tránh việc chỗ này quá to, chỗ kia quá nhỏ. . .
- Chưa kiên trì: Đừng đòi hỏi có một body đẹp chỉ sau một, hai lần tập vì Gym là một công đoạn lâu dài buộc bạn cần nhẫn nại và tập luyện tích cực thường xuyên.
- Ngủ chưa đủ: giấc ngủ cực kì quan trọng để cơ thể hoàn toàn  thoải mái và được nghỉ ngơi sau một ngày dài căng thẳng. Tập Gym là môn thể thao nặng, tốn sức chính vì thế hãy ngủ đủ giấc trường hợp bạn thiếu ngủ đầu óc mệt mỏi không tỉnh táo thì cũng không còn hứng thú để tập luyện.
- Chuẩn bị đầy đủ các đồ tập thể hình đi kèm: các phụ kiện mà bạn cần có đấy là: Găng tay tập tạ, quần áo thoáng thấm mồ hôi, giày thể thao. . .
- Lời khuyên cho teen: nên treo ảnh thần tượng tại nơi dễ nhìn thấy làm động lực cho mình nhé.
Chúc các bạn tập luyện thành công.